Кош бойлуулук учурунда УЗИ
Кош бойлуу кезде сизди күтүп жаткан эң кызыктуу сыноолордун бири УЗИ. Бул
Эгерде сиз кош бойлуулукту пландаштырып жатсаңыз, анда бойго бүтүрүүгө даярдануу үчүн атайын иштелип чыккан витамин-минералдык комплекс менен толукталган салмактуу тамактануу маанилүү. Элевит организмди кош бойлуулуктун нормалдуу жүрүшү жана дени сак баланын төрөлүшү үчүн керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат.
Канчалык жакшы тамактанбасаңыз дагы, тамактан маанилүү азыктарды алуу жетишсиз болушу мүмкүн.
Кош бойлуулук учурунда витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждыкты тамак-аш аркылуу гана канааттандыруу кыйынга турушу мүмкүн. Мисалы, кош бойлуулук үчүн маанилүү компоненттердин сунуш кылынган концентрациясына жетүү үчүн күн сайын төмөнкү өлчөмдө тамак-аш керектелиши керек*:
Фолий кислотасы: болжол менен 700 г бышырылган шпинат же 15 кесим нан.
Темир: болжол менен 900 г кызыл эт же 250 г тоок боору.
* Австралиянын жана Жаңы Зеландиянын тамак-аш стандарттарынын негизинде аныкталган, трем 2010.
Кош бойлуу аялдар үчүн поливитаминдик комплекс Элевит, кош бойлуулукка чейинки мезгилде, кош бойлуулук учурунда жана лактация мезгилинде витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждыктын ордун толтурат.
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз үчүн туура жана тең салмактуу тамактануу бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жана кош бойлуулуктун нормалдуу агымын жогорулатат.
Бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн:.
Жаңы жемиштер, жашылчалар жана Дан эгиндери сыяктуу булага бай углеводдуу тамактарды көбүрөөк колдонуңуз.
Сүттү жактырыңыз же күн сайын майсыз йогурттун порциясын жеп туруңуз.
Кофени азыраак ичип, спирт ичимдиктеринен жана курамында шекер бар алкоголсуз суусундуктардан алыс болуңуз. Бул суусундуктардын ордуна көбүрөөк суу ичүү керек.
Кантты азыраак керектөө. Ак дасторкон шекеринин ордуна Клен сиропу, варенье же бал сыяктуу табигый таттуу заттарды колдонуңуз.
Күнүмдүк салмактуу тамак-ашка 5 порция жашылча, 2 порция мөмө-жемиш, 6 порция дан азыктары (күрүч, гречка жана катуу буудай макароны), 2,5 порция эт же балык жана 2,5 порция сүт азыктары кирет.
Каныккан майлар, туз жана шекер камтылган тамактарды ашыкча колдонуу сунушталбайт. Тамак-аштагы бул заттарды азайтуу үчүн майдын ордуна өсүмдүк майын жеп, кайра иштетилген тамактарды жана тез тамак-ашты азайтуу сунушталат.
Суюктукту ичүү ден-соолугуңуз үчүн да абдан маанилүү. Күнүнө кеминде 2 литр суу ичкенге аракет кылыңыз.
Кош бойлуулукка даярдануу учурунда ушул жөнөкөй кеңештерди колдонуу сунушталат:
Ичкилик ичүүдөн алыс болуңуз. Эң коопсуз вариант-кош бойлуулукка чейинки мезгилде, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде спирт ичимдиктеринен баш тартуу.
Листерия болушу мүмкүн болгон тамак-ашты колдонуудан алыс болуңуз. Бул жумшак сыр, Паштет, колбаса, даяр салаттар, чийки же ышталган деңиз азыктары, чийки жумуртка сыяктуу популярдуу даамдар. Сиз жеген жумуртка, эт жана балык термикалык дарылоодон өткөндүгүн текшериңиз.
Кофеинди азайтыңыз. Кофеинди күнүнө максимум 100 мгга чейин азайтууга аракет кылыңыз, бул болжол менен 1 эспрессо порциясына барабар. Кофеин шоколадда, чайда жана кээ бир салкын жана энергетикалык суусундуктарда бар экендигин унутпаңыз.
Кош бойлуулук-организмдин азык заттарына болгон муктаждыгы өзгөчө жогору болгон жашоо мезгилдеринин бири. Кош бойлуулук учурунда сунуш кылынган аш болумдуу заттардын деңгээли 188% га чейин көтөрүлөт жана тамак-аш аркылуу гана жетиштүү азык заттарын алуу кыйынга турушу мүмкүн.
Кош бойлуулуктун алгачкы бир нече жумасы — бул баланын өнүгүшүндөгү маанилүү мезгил. Бул учурда баланын мээсин жана жүлүнүн түзгөн нерв түтүкчөсү өнүгөт. Көбүнчө кош бойлуу экениңизди байкаганда, кичинекей адам бир нече жумадан бери өнүгүп келе жатат. Өнүгүүнүн ушул маанилүү апталарында кичинекей балага витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу үчүн, пландаштырылган концепциядан 1 ай мурун Элевитти ичип баштаңыз.
Ымыркайдын нормалдуу өнүгүшү үчүн маанилүү витаминдер менен минералдарга фолий кислотасы, темир жана В12 витамини кирет:
Кош бойлуулуктун алгачкы апталарында, көпчүлүк аялдар кош бойлуу экендигин билбей калганда, баланын нерв түтүкчөсү пайда болгон же жабылган. Бул борбордук нерв системасы үчүн өтө маанилүү болгон баланын мээсин жана жүлүнүн түзөт. Нерв түтүгүнүн пайда болушунда аялдын тамак-аш рационундагы фолаттардын саны чоң роль ойношу мүмкүн. Фолаттын кошумча түрү болгон фолий кислотасы, омуртка бифидасы сыяктуу нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктерин азайтары клиникалык жактан далилденген. Ошондуктан, кош бойлуулуктун алдындагы мезгилде кош бойлуу аялдар үчүн витамин жана минералдык комплексти Элевит сыяктуу фолий кислотасы менен ичүү маанилүү.
Тамак-аштагы темирдин аздыгы овуляциянын бузулушуна алып келип, кош бойлуулуктун башталышын кыйындатат. Денеңизде кан көп айланганда, кош бойлуулук учурунда темирге болгон муктаждыгыңыз дагы жогорулайт. Темир анын тамак-аш жетишсиздигинин алдын алуу үчүн керек, ошондой эле баланын өнүгүшүндө маанилүү ролду ойнойт.
Элевиттин курамы кош бойлуулукту пландаштыруу, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн атайын иштелип чыккан. Фолий кислотасы клиникалык жактан далилденген2 омуртка бифидасы сыяктуу нерв түтүгүндөгү кемтиктердин пайда болуу коркунучун төмөндөтөт, темир тамак-аштын жетишсиздигинен сактайт, А витамини баланын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү. Элевитти пландаштырылган бойго бүтүүдөн кеминде 1 ай мурун баштоо жана кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде улантуу идеалдуу.
Кош бойлуулукка чейинки мезгилде туура тамактануу жана жетиштүү азык алуу менен, жашоо образыңыз жөнүндө да ойлонушуңуз керек. Кош бойлуулуктун жакшы жана кадимкидей жүрүшү ыктымалдыгын жогорулатуу үчүн, адаттарыңызды өзгөртүү керек болушу мүмкүн.
* Нускамага ылайык
Улуттук саламаттыкты сактоо жана медициналык изилдөө Кеңеши. Австралия жана Жаңы Зеландия үчүн азыктык баалуулуктардын маалымдамалары жана сунуш кылынган тамак-аш диетасы, 2006.
De-Regil LM, et al. Кохрейндин маалымат базасы 2010-жылдын редакциясы, 10-чыгарылыш. Арт. № CD007950.
Кош бойлуу кезде сизди күтүп жаткан эң кызыктуу сыноолордун бири УЗИ. Бул
Мазмуну: Биринчи көрүнүү (скрининг) Экинчи көрүнүү (скрининг) Үчүнчү көрүнүү (скрининг) Биринчи көрүнүү
Кош бойлуулук учурундагы өзгөрүүлөргө байланыштуу организм күнүмдүк иштерге биз үчүн адаттан тыш
©”БАЙЕР” АК 2015-2021. Бардык укуктар корголгон.
CH-20220425-54
Токомбаева 31\1, каб. 505
720028, Кыргызстан, Бишкек
Телефон: +996 312 89 64 22
Байланыш: +996 312 50 33 52