Элевит Пронаталь нускама
Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Элевит® Пронаталь» Регистрационный номер: П N015935/01
Балаңыздын өнүгүүсү үчүн керектүү бардык азыктарды сиз бересиз, ошондуктан кош бойлуулук учурунда тең салмактуу тамактануу маанилүү. Кош бойлуу кезде канча жеш керек экенин так эсептөө кыйын эмес:
Биринчи жана экинчи триместр = кош бойлуулукка чейинки калориялардын бирдей саны (күнүнө болжол менен 2000 ккал). Эгиз балалуу болсоңуз да, эки кишилик тамактануу арзыбайт.
Үчүнчү триместр = болжол менен 350 калория көбүрөөк.
Ошондой эле күнүмдүк калорияңыздын көлөмү сиз көнгөн физикалык активдүүлүккө жараша болорун унутпаңыз. Бул жерде басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу орточо көнүгүү үчүн күнүмдүк калория боюнча сунуштарыбыз бар.
Күнүнө бир сааттан аз
Биринчи эки триместр = суткасына 1980 ккал.
Үчүнчү триместр = күнүнө 2180 ккал.
Күнүнө бир саат
Биринчи эки триместр = күнүнө 2150 ккал.
Үчүнчү триместр = күнүнө 2350 ккал.
Күнүнө бир сааттан ашык
Биринчи эки триместр = күнүнө 2365 ккал.
Үчүнчү триместр = күнүнө 2565 ккал.
Кош бойлуу кезде спорт менен машыгууга болот. Сиз тандаган көнүгүү сизге жана балаңызга пайда алып келерине аныктоо үчүн сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кээ бир азыктар эненин жана баланын ден соолугу үчүн өзгөчө пайдалуу. Мына ушундай азык түлүктөрдү жана алардын артыкчылыктары боюнча биздин сунуштар:
Балаңыздын сөөктөрүн түзүүгө керектүү D витаминин алуу үчүн күнүңүздү йогурт же дан менен баштаңыз. Ошондой эле жумуртка, алар клеткалардын пайда болушу үчүн зарыл болгон белок жана мээнин түзүмү үчүн зарыл болгон холинди камтыйт.
Рационуңузга энергияны жайдан чыгаруучу тамактарды кошуңуз. Буудайдан жасалган макарон, күрөң күрүч, картошка, бүт буудай бышырылган азыктар жана дан азыктары, таттуу картошка, буурчак жана жасмык күнү бою организмге энергия алуу үчүн талап кылынат.
Аптасына эки жолу балык жегенге аракет кылыңыз (бирок сизге жакса гана!), анын курамында нерв системасынын өнүгүшү үчүн зарыл болгон В12 витамини бар. Ал эми лосось, тунец же скумбрия сыяктуу балыктарды күнүнө бир порция ичүү балаңыздын мээсин жана көзүн өнүктүрүүгө жардам берет. БИРОК: Кылыч балыктарынан, тарак баштарынан жана акулалардан качыныңыз, анткени аларда сымап көп.
Брокколи, шпинат, кулпунай, дан жана нан сыяктуу темирге бай азыктар кандын курамы үчүн чоң мааниге ээ, анткени плацента керектүү азыктарды кан аркылуу алат.
Иммундук системаны, көрүү органдарын калыптандыруу үчүн, ошондой эле балаңызда жаңы клеткалардын жана ткандардын пайда болушу үчүн бета-каротинди кошкондо, керектүү витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы мөмө-жемиштер жана жашылчалар болуп саналат. Калий кан басымын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.
Үйүңүздө, жумушуңузда же капчыгыңызда ар дайым жаңы же кургак жемиштерден же жаңгактардан (анын ичинде омега-3 бар) бир порция сактаңыз, ошондо сизде дайыма даамдуу жана аш болумдуу жеңил тамактануу бар болот.
Эгерде сиз өзүңүздү мурункуга караганда көбүрөөк ачка сезип жатканыңызды сезсеңиз, азыраак, бирок бат баттан тамактанууга аракет кылыңыз.
Кошумча фолий кычкылын алуу, мисалы, Элевит сыяктуу комплекстин бир бөлүгү катары кош бойлуу кезде баланын жүрөгүн жана мээсинин калыптанышына өбөлгө түзөт. Мындан мурун дарыгер менен кеңешип көрүңуз.
Эң негизгиси, аябай чарчап калбаңыз. Бул катуу көрсөтмөлөр эмес, бир гана күнүмдүк калорияны алуу боюнча сунуштар. Эң башкысы, сиз жана балаңыз керектүү нерселердин баарын алышы үчүн сапаттуу, аш болумдуу тамактарды керектөө.
Эгерде суроолоруңуз бар болсо, дарыгерге кайрылууну унутпаңыз.
Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Элевит® Пронаталь» Регистрационный номер: П N015935/01
Элевит тоютунун диеталык кошумчасын колдонуу боюнча көрсөтмөлөр Тамак-ашка Активдүү кошумча Элевит труппасы
©”БАЙЕР” АК 2015-2021. Бардык укуктар корголгон.
CH-20220425-54
Токомбаева 31\1, каб. 505
720028, Кыргызстан, Бишкек
Телефон: +996 312 89 64 22
Байланыш: +996 312 50 33 52