Кош бойлуулукту пландаштырууда кандай витаминдерди ичүү керек?

Витаминдерди өз убагында кабыл алуу сулуулук, жаштык жана ден соолукту сактоого жардам берет. Аялга кандай витаминдер жана микроэлементтер керек экенин анын жашоосунун ар кандай баскычтарында билебиз.

Аял денесинин эң маанилүү өзгөчөлүктөрүнүн бирин өзүңүздөр жакшы билесиздер, жаратылыш аялга гана ушундай жооптуу миссияны – баланы көтөрүү жана төрөп берүү жөндөмүн тапшырган. Концепцияга чейин, кош бойлуулук учурунда жана бала төрөлгөндөн кийин, аялдын ден соолугуна дайыма кам көрүү керек. Ошентип, курамына жараша витаминдер тигил же бул багытта “иштейт”: алар стресстен коргойт жана башка нерселер менен катар кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Мисалы, фолий кислотасын алуу кош бойлуулукту пландаштырууда өзгөчө маанилүү. Чындыгында, бул витамин аялдардын төрөтүнө жооп берет – кош бойлуу болуу жөндөмдүүлүгү, бул организмдеги фолий кислотасынын деңгээли. Ал жетишсиз болсо, кош бойлуулук, гинекологдордун айтымында, такыр эле болбой калышы мүмкүн. Бала төрөө учурунда фолий кычкылын колдонууну улантуу да бирдей маанилүү, анткени бул баалуу витамин түйүлдүктүн борбордук нерв системасынын бузулууларынын пайда болуу коркунучунун алдын алат – ал болочок эне көп учурда али боло элек алгачкы этаптарда түзүлөт. Анын абалын билүү үчүн Фолий кислотасы организмде синтезделбегени маанилүү, ошондуктан анын сырттан үзгүлтүксүз кабыл алынышын көзөмөлдөө зарыл – тамак-аш менен жана/же витамин-минералдык комплекстердин курамында болот.

Фолий кислотасы организмде синтезделбейт, ошондуктан анын үзгүлтүксүз кабыл алынышын сырттан көзөмөлдөп туруу зарыл. Көптөгөн витаминдер тандемде иштешип, бири-биринин оң таасирин күчөтөт. Фолий кислотасы менен бирге темирди колдонуу сунушталат – ал гемоглобин протеининин түзүлүшүнө катышат, ал өз кезегинде бүт дененин клеткаларына кычкылтек жеткирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фолий кычкылын темир менен айкалыштыруу бир эле кошумчага караганда мультивитаминдерде жакшыраак иштейт. Кош бойлуулук учурунда денедеги кан болжол менен 1,5 эсеге көбөйгөндө, темирдин колдо болгон запасы экиге жетпей калышы мүмкүн. Мындай кырдаалда келечектеги жана бала эмизген энелер үчүн атайын иштелип чыккан Elevit витамин-минералдык комплексине кайрылуу туура болот. Андагы бардык керектүү витаминдер жана минералдар өзгөчө маанилүү мезгилде аялдын организминин көбөйгөн муктаждыктарын канааттандырууга жардам берүү үчүн так пропорцияда тең салмакталган.


Витамин С – биздин организм үчүн негизги антиоксидант – фолий кислотасын жана темирди сиңирүүгө жардам берет, кан тамырларын бекемдейт жана эндокриндик бездердин туура иштешине салым кошот. Ошондой эле, коллаген жипчелеринин өсүшүн стимулдайт, бул аялга теринин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет. Витамин Е, өз кезегинде, булчуңдардын ийкемдүүлүгүнө жана ден соолугуна кам көрөт.Кош бойлуу кезде аны кабыл алуу өтө маанилүү – Е витамини жана плацента жатындын туура чоюлусуна жооптуу (анын көңдөйүнүн көлөмү 500гө чейин көбөйүшү мүмкүн).

Аялдар үчүн А алфавиттин биринчи тамгасы гана эмес, ошондой эле сулуулуктун “биринчи” витамини болуп саналат: ал тунук чачтардын күчүн калыбына келтирет, терини жылмакай кылат жана жалпысынан сырткы көрүнүшкө пайдалуу. Ден соолукту жана тонусту сактоонун ачкычы В тобундагы витаминдер.Ошентип, В6 витамини кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү, анткени ал борбордук нерв системасынын жана төрөлө элек баланын башка органдарынын түзүлүшүнө катышат, ошондой эле жетишсиз болсо, эне бөйрөк жана кан тамырлардын иштешинде бузулууларга дуушар болушу мүмкүн. Витамин D жетишсиздиги уйкусуздукта, конвульсияда, табиттин төмөндөшүндө жана чарчоодо байкалат. Кош бойлуу кезде витаминдин ролу чоң: кальций менен бирге түйүлдүктүн бекем сөөктөрүн пайда кылууда чоң роль ойнойт.

Көптөгөн аялдар витаминдерди тамак-аштан алуу эң жакшы деп эсептешет. Албетте, туура тамактануу абдан маанилүү, бирок өзүңүз ойлоп көрүңүз: организмибизди бардык керектүү витаминдер менен камсыз кылуу үчүн биз жумасына эки жолудан кем эмес жаңы же жаңы тоңдурулган эт жана балык жешибиз, сүт азыктарын күн сайын жана саат сайын жашылча-жемиштердин беш түрүн жешибиз керек. Бул оор диетаны дайыма карманган адамдар аз. Буга кошумча, бул биздин көнүмүш рационубузда көптөгөн азыктар толугу менен жок же жетиштүү көлөмдө көрсөтүлбөйт жана термикалык дарылоо жүргүзүлөт жана бул алардын курамында көптөгөн пайдалуу заттарды “өлтүрөт”.

Бул учурда Elevit мультивитаминдик комплекси жеңил жана практикалык чечим болуп калат. Бул учурда, Elevit мультивитаминдик комплекси жеңил жана практикалык чечим болуп калат: дары-дармекти күнүнө бир жолу гана кабыл алуу керек, ошону менен негизги витаминдердин жана минералдардын суткалык нормасын камсыз кылуу, өзгөчө болочок жана бала эмизген энелер үчүн пайдалуу. Так курамы жана ыңгайлуу формасынын аркасында Elevit жашоонун ар кандай баскычтарында аялдардын ден соолугун көзөмөлдөөгө жардам берет.