Элевит Пронаталь нускама
Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Элевит® Пронаталь» Регистрационный номер: П N015935/01
• Балаңыздын мээси кантип өнүгөт
• Балаңыздын мээси жана нерв системасы кандай өнүгүп жатат?
• Жөнөкөйдөн татаалга
• Балаңыз эмнени үйрөнүп жатат
• Мээнин өнүгүүсү: пайдалуу иш-аракеттер
• Балаңыздын нерв системасынын ден – соолугу үчүн эмне маанилүү
Тынчтык жана кубанычтуу күтүү – кош бойлуулук үчүн эң ылайыктуу эмоциялар. Бул мезгилде сиз үчүн жакшы маанай сактоо өзгөчө маанилүү. Ар кандай тынчсыздануулар жана кабатырлануу – бул керексиз стресс. Жана көп учурда бул сиздин балаңызда кандай өзгөрүүлөр болуп жатканын билбегендиктен пайда болот.
Ымыркайдын организми кандайча өнүгүп жаткандыгы жана анын ички органдарынын туура калыптанышына эмнелер өбөлгө боло тургандыгы тууралуу кошумча билимдер баары планга ылайык жүрүп жаткандыгына ишенүүгө жардам берет. Бул басылмада баланын эң маанилүү органы – мээ кантип өнүгүп жатканы тууралуу сөз кылабыз.
Кош бойлуулуктун алгачкы күндөрүнөн баштап бала жомоктогудай чоңоёт: «күндөп эмес, саатап». Жашоонун кийинки бардык мезгилдеринде балаңыз мынчалык тез өсүп кетпейт. Тогуз айдын ичинде, бир клеткадан, ал сиз жана жаңы дүйнө менен таанышууга даяр кичинекей адамга айланат. Ал сизди күн сайын жаңы жетишкендиктер менен кубандыра алышы үчүн, баланын мээси сиздин денеңизде жашоосунун алгачкы күндөрүнөн баштап туура калыптанышы керек.
Кош бойлуулуктун тогуз айында баланын денесинде миллиарддаган нерв клеткалары, жүздөгөн чоң нервдер пайда болот. Бала төрөлгөндө мээсинин салмагы болжол менен 400 г болот, бул жаңы төрөлгөн баланын массасынын болжол менен 10%, ал эми чоң адамдын мээси дене салмагынын 2% гана түзөт1.
Нерв системасы эки бөлүмдү камтыйт: борбордук жана перифериялык. Борбордук нерв системасы мээ жана жүлүн болуп саналат. Алар буткул организмдин ишин «башкарат».
Мээ – бул сырттан келген бардык маалыматты тынымсыз иштетип турган, балаңыздын аң-сезимдүү кыймылдарына, сезүү органдарына, ой жүгүртүүсүнө, көңүл бурууларына, эс тутумдарына, чечим кабыл алууларына жана эмоцияларына жооптуу болгон комплекстүү бир түзүлүш. Жүлүн нерв импульстарын өткөрөт, мээнин “буйруктарын” берет жана аң-сезимсиз кыймылдарга жана рефлекстерге жооп берет. Мындан тышкары, жүлүн мээнин реакциясын күтүүгө убакыты жок болгондо зарыл болгон кээ бир автоматтык кыймылдарды (же жөнөкөйрөөк айтканда автоматизмдерди) аткарат.
Автоматизмдер – аң-сезимдүү катышууну талап кылбаган эрксиз кыймылдар. Башкача айтканда, мындай аракетти жасоодо сиз бул жөнүндө ойлонбойсуз, организм “автоматтык түрдө” реакция кылат. Мунун аркасында сиз кооптуу кырдаалда тез жооп бере аласыз. Ошентип, сиз дароо колуңузду оорунун булагынан тартасыз: мисалы, ысык казанкөмөчтүү кармап.
Мындан тышкары, жүлүн ички органдардын иштешин көзөмөлдөйт2.
Перифериялык нерв системасы – мээ жана жүлүн ар бир органга (мисалы, боор, бөйрөк, жүрөк) жана дененин ткандарына (тери, сөөк, байламта же булчуңдар) маалымат берүүчү «зым системасынын» бир түрү.
Перифериялык нерв системасы жөнөкөй жана татаал. Ага ар кандай “адистетүү” нервдер кирет: кыймылдаткыч, сезүү, вегетативдик жана аралаш. Алар борбордук нерв системасынын ар кайсы бөлүктөрүнө маалыматты чогултуп, өткөрүп беришет.
Электр зымдары сыяктуу көп сандагы нерв өзөктөрү жана учтары адамдын денесин ороп, бирдиктүү маалымат тармагын түзүшөт.
Мындай комплекстүү системанын урматында балаңыз колу-бутун кыймылдатып, жылмайып, сүйлөп, өсүп, жаңы жөндөмдөрдү өрчүтө алат.
Наристенин нерв системасы этап менен өнүгүп, күн сайын ал татаалдашып турат. Концепциядан кийин болжол менен 15-күнү келечекте бүт денени башкара турган биринчи нерв клеткалары пайда болот. Мээнин жана жүлүндүн, ошондой эле баланын бүт нерв системасынын өнүгүүсү нерв түтүгүнүн пайда болушунан башталат.
Бул бир калыпта эмес өскөн нерв клеткаларынын тилкеси. Баш бөлүгүндө көбүкчөлөрдү пайда кылат, алар мээге айланат. Дененин башка бөлүктөрүндө тилке бүгүлөт – бул жүлүндүн келечектеги бөлүмдөрү.
Кош бойлуу болгондон кийин 22-күнү баланын мээси жана жүлүнү дагы эле эч нерсе менен корголбойт. Баш сөөктү жана омуртканы түзгөн сөөктөр кийинчерээк пайда болот. Бирок бала дагы эле сиздин жатыныңызда болгондуктан жана амниотикалык суюктукта калкып жүргөндүктөн, ал жаракаттардан жана травмалардан ишенимдүү корголот. Биринчи айдын аягында баланын баш жагында үч мээ көбүктөрүн көрүүгө болот: алдыңкы, ортоңку жана арткы. Алтынчы жана жетинчи жумаларда алдыңкы жана арткы көбүкчөлөр экиге бөлүнүп, үчтөн беш көбүк пайда болот.
Кийинчерээк алдыңкы түгөй мээ жарым шарларына жана диэнцефалонго (таламус жана гипоталамус) айланат. Орто мээнин көбүктөрү ортоңку мээге айланат, ага табият көптөгөн маанилүү функцияларды аткарууну “ыйгарып берген”: көрүү, угуу, кыймылды көзөмөлдөө, уйку жана ойгонуу циклдерин жөнгө салуу, багыт алуу, коргоочу жана коргонуу рефлекстери, концентрация, оору сезгичтиги, репродуктивдүү жүрүм-турум жана дене температурасы.
Арткы мээ көбүктөрү ромб сымал мээге айланат, анын негизги функциялары – дем алууну жана кан айланууну көзөмөлдөө, жүлүндөн мээге маалымат берүү, кыймылдарды координациялоо, тең салмактуулукту жана булчуңдардын тонусун жөнгө салуу.
Нерв системасы калыптанганда жатын ичиндеги өнүгүү өтө тымызын процесске айланат, ага ар кандай терс өзгөрүүлөр таасир этет. Ошондуктан, сиз өзүңүздү оорулардан жана стресстен коргоп, дайыма профилактикалык текшерүүдөн өтүп, дарыгерлердин кеңешин угуу абдан маанилүү. Акушер-гинекологго баруу жана анын сунуштарын аткаруу сиздин балаңыздын жатын ичиндеги жашоосунун алгачкы күндөрүнөн баштап туура өнүгүп, өзүн жакшы сезээринин кепилдиги болуп саналат4.
Кош бойлуулуктун алтынчы жана жетинчи жумаларында мээ жана жүлүндүн параллелинде баланын перифериялык нерв системасы түзүлөт: андагы эң чоң баш мээ нервдерин айырмалоого болот5. Алар баланын мээси денесинин бардык бөлүктөрүнөн алынган маалыматты тез чогултуп, иштеп чыгышы үчүн керек. Бул убакта анын башка чоң орган системалары өнүгө баштайт: жүрөк согуп, боор биринчи кан клеткаларын жаратат, бөйрөктөрү өсөт. Ошондой эле, баланын колу-буту чоңоюп, көзү, кулагы калыптанат, бала эмитен эле сизге окшошуп баштайт. Күн сайын ал уламдан-улам жакшырып, тынымсыз жаңы нерселерди үйрөнүп турат.Кош бойлуулуктун экинчи чейрегинде өнүгүү уланат: бала сиздин үнүңүздү жана бардык тышкы ызы-чууларды угуп, колу менен денесин жана айлана-чөйрөнү активдүү изилдейт. Киндикти тийгизип, бармагын соруп, келечекке керектүү рефлекстерди өнүктүрөт. Ал бут-колдун кыймылын координациялайт, күн сайын машыгат. Анын ритмдүү тепкенин жана түрткөндөрүн ичинен сезесиң. Ошондой эле экинчи триместрде бала көзүн ача баштайт, азыр ал жаркыраган жарыктан коркуп, чочуп кетиши мүмкүн.
Экинчи триместр да миелинизация процесси башталат. Бул ар бир нерв үчүн “коргоочу изоляция”, анын иштешин жакшыртат, ошондуктан балаңыз жаңы нерселерди бат үйрөнөт. Төрөлгөндө миелинизация процесси толук бүтө элек, ал баланын жашоосунун алгачкы жылдарында уланат. Кош бойлуулуктун бешинчи айында мээнин жарым шарлары дагы эле жылмакай, бирок балаңыз төрөлгөндө аларда ийрилүү жана бороздор пайда болот.
Окумуштуулар классикалык музыка угуу, көркөм чыгармаларды көрүү, китеп окуу, сиздин назик үнүңүз баланын нерв системасынын калыптанышына оң таасирин тийгизет деп эсептешет. Ар бир бош мүнөттө баланын нерв системасын өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк окуңуз, анын ичинде үн чыгарып, сизди угулгандай болсун, сулууларга суктаныңыз, жагымдуу обондордон ырахат алыңыз. Сиздин оң эмоциялар балаңыздын мээсинин жана бүт нерв системасынын өнүгүшү үчүн өтө маанилүү.
30-жумадан кийин, декреттик өргүү башталганда, сиз маданий иш-чаралардын программасын пландаштырсаңыз болот: көргөзмөлөргө, музейлерге же талаа сапарларына баруу. Бирок, дарыгери менен текшерип, тизмеден алынып салынышы керек болгон иш-аракеттерди билүү. Ошентип, көпкө туруудан, тик тепкичтерге чыгуудан же ызы-чуулуу бөлмөлөрдөн баш тартуу керек.
Период закладки и формирования структур мозга приходится на первый триместр беременности, а этап наиболее активного роста и максимальной пластичности этого органа — на последний триместр и первые два года жизни твоего малыша. Для полноценного развития ребёнка требуется качественное, сбалансированное питание. Очень важно, чтобы рацион включал в себя достаточное количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, железа, цинка, йода, фолатов, холина, витаминов В6 и В12, а также витамина А. Особенности твоего питания в течение этого ответственного периода отразятся и на поведении твоего малыша после его появления на свет. Чем лучше удастся обеспечить всем необходимым ребёнка до рождения, тем полнее реализуются возможности развития его мозга, тем легче он будет усваивать информацию и взаимодействовать с окружающим миром.
Период беременности — самое время для того, чтобы пересмотреть свой рацион, сделав выбор в пользу максимально разнообразного питания, насыщенного полезными веществами, витаминами и микроэлементами: к малышу они будут поступать через плаценту и сосуды пуповины. Чтобы ребёнок получал все эти микроэлементы регулярно и бесперебойно, обрати внимание на своё питание с самого начала беременности, как только увидишь заветные две полоски. Также для формирования головного мозга и всех остальных отделов нервной системы необходим кислород. Не забывай чаще гулять на свежем воздухе и больше двигаться. Если ты ходишь на работу, старайся не переутомляться, имей в виду, что ты можешь обсудить с начальством переход на более лёгкий функционал. Если ты решила сократить рабочий день, потрать освободившееся рабочее время на прогулку, любимое хобби или просмотр сериала. Словом, выбери занятие, которое принесёт тебе (а значит, и малышу) удовольствие.
Чтобы клетки маленького мозга активно делились, тебе нужно есть богатую белком пищу. Добавь в рацион курицу без кожицы, постное мясо (говядину, телятину). Белки лучше усваиваются вместе с витаминами, особенно с аскорбиновой кислотой (витамином С). Возьми за правило ежедневно кушать овощной салат из помидоров, огурцов, шпината, капусты, моркови и зелени. Можешь сбрызнуть его лимонным соком или заправить ложкой оливкового масла. Далеко не всегда, даже если ты ежедневно включаешь в свой рацион свежие плоды и зелень, ты можешь получить всю суточную норму витаминов. Количество витаминов в пище сильно зависит от способа приготовления. Так, при варке овощей теряется до 70 % витамина С, 15–50 % тиамина (В1), а ниацина в приготовленных продуктах становится меньше на 30–40 % по сравнению с сырыми. Поэтому, даже если ты ешь достаточно овощей, но готовишь их на гриле, на пару или варишь для салата, ты можешь не получить необходимый объём витаминов. Жирорастворимые витамины лучше усваиваются в присутствии жиров. Однако салат из моркови, свёклы с маслом или сметаной любят не все, а ведь без жировых компонентов ретинол усваивается гораздо хуже6. Пополнить недостающие витаминно-минеральные запасы помогут специально разработанные комплексы.
Амирханова Женнета Юнусовна – кош бойлуулук боюнча эксперт
Мээ структураларын белгилөө жана калыптандыруу мезгили кош бойлуулуктун биринчи триместрине туура келет, ал эми бул органдын эң активдүү өсүү жана максималдуу пластикалуу этабы баланын жашоосунун акыркы триместринде жана биринчи эки жылында болот. Баланын толук өнүгүүсү үчүн сапаттуу, тең салмактуу тамактануу керек.
Диета протеиндин, көп тойбогон май кислоталарынын, темирдин, цинктин, йоддун, фолийдин, холиндин, В6 жана В12 витаминдеринин, ошондой эле А витамининин жетиштүү өлчөмдө болушу бала төрөлгөндөн кийин абдан маанилүү. Бала төрөлгөнгө чейин балага керектүү нерселердин бардыгын канчалык жакшы камсыз кылуу мүмкүн болсо, анын мээсинин өнүгүү мүмкүнчүлүктөрү канчалык толук ишке ашса, ага маалыматты өздөштүрүү жана тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүү ошончолук жеңил болот.
Кош бойлуулук мезгили өзүңүздүн рационуңузду кайра карап чыгууга эң ыңгайлуу убакыт, диетаны тандап пайдасына абдан ар түрдүү тамактануу, каныккан пайдалуу заттар, витаминдер жана микроэлементтер: алар балага плацента жана киндик тамырлар аркылуу келет. Бала бул микроэлементтердин бардыгын үзгүлтүксүз жана токтобостон кабыл алышы үчүн, кош бойлуулуктун эң башынан тартып, сиз сүйгөн эки сызыкчаны көргөндө эле тамактануугуңузга көңүл буруңуз. Ошондой эле, кычкылтек мээнин жана нерв системасынын бардык башка бөлүктөрүнүн пайда болушу үчүн зарыл.
Таза абада көбүрөөк басууну жана көбүрөөк кыймылдаганды унутпаңыз. Жумушка барсаңыз, ашыкча иштебегенге аракет кылыңыз, жеңилирээк Жеңил функцияга өтүүнү жетекчилер менен талкуулай аларыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз жумуш күнүн кыскартууну чечсеңиз, бош убакытты сейилдөө, сүйүктүү хоббиңиз же сериал көрүү менен өткөрүңүз. Бир сөз менен айтканда, сизге (демек, балага) ырахат алып келе турган ишти тандаңыз.
Кичинекей мээнин клеткалары активдүү бөлүнүшү үчүн протеинге бай тамактарды жеш керек. Рационуңузга териси жок тоок этин, майсыз этти (уй, торпок этин) кошуңуз. Белоктор витаминдер менен, айрыкча аскорбин кислотасы (витамин С) менен бирге жакшы сиңет. Күн сайын помидор, бадыраң, шпинат, капуста, сабиз жана жашылчадан жасалган жашылча салатын жегенди эрежеге айлантыңыз. Ага лимон ширесин себелеп же бир кашык зайтун майын куюп койсоңуз болот.
Дайыма эмес, күн сайын рационуңузга жаңы мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү кошсоңуз да, витаминдердин күнүмдүк керектөөсүн толук ала аласыз. Тамак-аштагы витаминдердин саны даярдоо ыкмасына абдан көз каранды. Ошентип, жашылчаларды бышырганда С витамининин 70%ке чейин, тиаминдин (B1) 15-50% жоголот, ал эми бышырылган тамактардагы ниацин чийкиге караганда 30-40% азыраак болот.
Андыктан жашылчаларды жетиштүү жеп, бирок грильге бышырып, бууга бышырып же салатка кайнатсаңыз да, керектүү өлчөмдө витамин ала албай калышыңыз мүмкүн. Майда эрүүчү витаминдер майлардын катышуусунда жакшы сиңет. Бирок, бардыгы эле сабизден жасалган салатты, сары май же каймак кошулган кызылчаны жактыра бербейт, ал эми майлуу компоненттери жок ретинол алда канча начар сиңет. Атайын иштелип чыккан комплекстер жетишпеген витамин жана минералдык запастарды толуктоого жардам берет.
Балык жана деңиз азыктарына көңүл буруңуз. Жакында эле окумуштуулар кош бойлуу кезде бул даамдуу жана пайдалуу тамактарды жеш баланын мээсинин өнүгүшүнө оң таасирин тийгизерин аныкташкан7. Келечекте, төрөлгөндөн кийин, ал маалыматты жакшыраак эстеп, оюунун бир жерде болуусу, жаңы нерселерди бат үйрөнүүгө өбөлгө түзөт . Себеби, майлуу деңиз балыктарында нерв клеткаларынын өнүгүүсү үчүн өтө зарыл болгон омега-3 көп тойбогон май кислоталары бар. Мындан тышкары, балык жана деңиз азыктары белоктун кошумча булагы болуп саналат.
Мээнин нерв клеткаларынын өнүгүшү үчүн балага минералдар, өзгөчө магний, кальций, темир, цинк жана В витаминдери керек.Бул микроэлементтерди дан азыктарынан алса болот. Бирок магнийдин суткалык дозасын алуу үчүн, мисалы, күн сайын 100 г кунжут, бадам же кешью, 800 г брокколи жеш керек, бул өтө чоң порция. Андыктан кээде тамактан керектүү өлчөмдөгү минералдарды ала албайсыз.
Күнүңүздү сүт боткосу менен баштоону эрежеге айландырыңыз. Бул дени сак жана аш болумдуу тамак болуп саналат. Мындан кем эмес пайдалуу быштак, табигый йогурт же сыр. Сиз аларды эртең мененки тамакка же түштөн кийин тамакка жесеңиз болот. Ал эми мөмө-жемиш менен сырдын кесимдери негизги тамактын ортосунда сонун закуска болуп саналат.
Кош бойлуу болгон учурдан тартып баланын бардык органдары таң калыштуу түрдө тез калыптанат жана өнүгөт. Ошондуктан, кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында стресстен, ашыкча физикалык активдүүлүктөн жана экологиялык зыяндуу факторлордун таасиринен коргонуу керек. Рационалдуу ар түрдүү тамактануу, зарыл болсо, витаминдердин жана минералдардын комплекстери менен толукталган, баланын ден соолугуна жана бакубат жашоосуна негиз салып, күч-кубатты жана шайырлыкты сактоого жардам берет.
Материалды Евгений Коваленко даярдаган
Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Элевит® Пронаталь» Регистрационный номер: П N015935/01
Элевит тоютунун диеталык кошумчасын колдонуу боюнча көрсөтмөлөр Тамак-ашка Активдүү кошумча Элевит труппасы
©”БАЙЕР” АК 2015-2021. Бардык укуктар корголгон.
CH-20220425-54
Токомбаева 31\1, каб. 505
720028, Кыргызстан, Бишкек
Телефон: +996 312 89 64 22
Байланыш: +996 312 50 33 52