Даярдоо жөнүндө

1. Биринчиден, эне менен баланын абалы туруктуу экенине, алар сапар учурунда жардамга муктаж эместигине ынануу керек. Антенаталдык клиниканын дарыгери менен байланышып, чыгууга сунуштарды жана уруксат алуу зарыл.
2. Самолёт менен учуш үчүн тандалган авиакомпаниянын эрежелери менен таанышууңуз керек: 28 жумадан ашык мөөнөткө дарыгердин тастыктамасы керек болушу мүмкүн, анда кош бойлуулук жөнүндө маалыматтар (бир же көп, туулган күнү жана бул мөөнөттө коркунуч жок экиндиги) көрсөтүлүшү керек. Бул мезгилде учууга каршы көрсөтмөлөр: 32 жумадан ашык учууларга MEDIF медициналык формасын толтургандан кийин гана уруксат берилет, бортто атайын медициналык жардамга муктаж болгон жүргүнчүлөр үчүн формалар бар.
3. Автоунаа же поезд менен жүрүү үчүн эч кандай кошумча документтер талап кылынбайт.
4. Камсыздандыруу жөнүндө унутпаңыз.
5. Учак учкан кездеги термелүүгө жалбыз канттары же бир-эки ууртам кока-кола жакшы жардам берет.

Саякат убактысы жөнүндө

Жалпысынан алганда, эч кандай чектөөлөр жок, бирок сунуштар бар. Биринчи триместрде саякаттоо эненин жыргалчылыгынан көз каранды, эгер эч кандай көйгөй болбосо, анда баштыгыңызды даярдап алсаңыз болот. Ал эми экинчи триместр саякат үчүн эң жакшы убакыт болуп эсептелет: баланын бардык органдары төшөлгөн, токсикоз жок, курсак күчтүү активдүүлүккө тоскоол болбойт. Бирок, үчүнчү триместрдин аягында саякаттоо сиз үйдө төрөбөй каласыз, ошондуктан бул убакта алыскы сапарларды кийинкиге калтыруу жакшы.

Иш-чаралар жөнүндө

Жөө жүрүү жана таза токой абасы кош бойлуу аял үчүн абдан пайдалуу болот. Эң негизгиси ашыкча иштебөө жана организмдеги суунун балансын толуктоону унутпаңыз.

Деңиз суусунда сүзүү денени айыктырат жана булчуңдарды сергитет, ал эми күнгө күйүү өнүгүп келе жаткан бала үчүн абдан пайдалуу D витамининин түзүлүшүнө салым кошот. Суунун температурасы 18-20 градустан төмөн болбошу керек, эртең менен же кечинде күн анча активдүү болбогондо сууга түшүү жакшы.
Күн тийгенде, башты жана курсакты жаап, терини жогорку SPF менен крем менен коргоо керек, андыктан эне күнгө урунуудан же күйүүдөн сакташы керек. Кош бойлуу аялдарга күн тийген жерде көпкө туруу сунушталбайт, андыктан көлөкөдө күнгө күйүү керек. Ал эми 22-жумадан баштап эненин курсагына жаркыраган жарык тийсе, бала көздөрүн кысып, бурулуп кетет. Эсиңизде болсун, күндүн нурунда лимон, лайм, бергамот, куркума, кориандр, ачуу апельсин же грейпфрут майы бар каражаттарды колдонуунун кажети жок - алар күйүккө жана теринин гиперпигментациясына алып келиши мүмкүн.