1-триместр: 1-12 жума
♀
Кош бойлуулуктун алгачкы белгилеринде дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде кош бойлуулук тастыкталса, анда сиз төрөт боюнча клиникага каттоодон өтүшүңүз керек. Догдуруңуз сизге мөөнөтүңүздү аныктоого жана амбулатордук антенаталдык кам көрүү программасын пландаштырууга жардам берет.
◯
Скрининг зарылдыгын билип алыңыз
♀
10 жумадан 14 жумага чейинки мезгилде биринчи скринингден өтүлүшү керек (мүмкүн болгон генетикалык ооруларды эрте диагностикалоого, ошондой эле баланын органдарынын жана системаларынын өнүгүүсүнө баа берүүгө багытталган изилдөө). Скрининг 2 этаптан турат: УЗИ жана биохимиялык анализ (кан анализдери). Эсиңизде болсун, баштапкы этап так УЗИ диагностикасы болуп саналат, андан кийин гана кан анализи алынат (УЗИден кийин 3 күндөн кеч эмес). Бардык маалыматтар атайын лабораторияга жөнөтүлөт, ал жерде генетиктер тубаса майып болуу коркунучу боюнча өз пикирин беришет. Андан кийин дагы 2 скрининг бар: 2-триместр скрининги (16-20-жума чейин) 3-триместр скрининги (30-34-жума чейин)
◯
Эгерде сиз буга чейин андай кыла элек болсоңуз, анда күнүмдүк перинаталдык мультивитаминдерди кабыл алыңыз.
♀
Элевит витамин-минералдык комплекси дүйнөдөгү алдыңкы Bayer бренди тарабынан кош бойлуу кездеги организмдин запастарын толуктоо үчүн иштелип чыккан, ошондуктан сиз балаңыздын дени сак өсүшү жана өнүгүүсү үчүн керектүү витаминдерди, минералдарды жана микроэлементтерди ала тургандыгына ишене аласыз. Элевитти кош бойлуу кезинде жана бала эмизүү учурунда жок дегенде 1 ай мурун күн сайын ичүү сунушталат.
◯
Эртең мененки оору менен кантип күрөшүү керек
♀
Көптөгөн кош бойлуу аялдар көбүнчө эртең менен оору (жүрөк айлануу жана кусуу) менен жабыркайт, бул биринчи кезекте организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Эгерде сизге симптомдоруңуздун жыштыгын жана оордугун азайтуу керек болсо, кээ бир кеңири таралган ыкмаларды колдонуп көрүңүз: – Азыраак, тез-тез тамактаныңыз; – Оорууну пайда кылган тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз; – суюктукту көбүрөөк ичиңиз; – Көбүрөөк эс алып, таза абада сейилдөө; – Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз (ичке басым жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн).
♀♂
Эгер сиз тамекини таштай элек болсоңуз, кош бойлуу экениңизди билээриңиз менен аны таштоого убакыт келди.
♀
Өзүңүздүн жана келечектеги баланын ден соолугун сактоо үчүн туура тамактануу керек.
♀♂
Күнүнө 100 граммдан аз кофеин колдонууга аракет кылыңыз. Бул болжол менен бир эспрессонун эквивалентине барабар. Кофеин шоколадда, чайда жана кээ бир алкоголсуз суусундуктарда жана энергетикалык суусундуктарда бар экенин унутпаңыз.
◯
Дайыма жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз
♀
Активдүү болуңуз жана күн сайын басуу же сууда сүзүү сыяктуу 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
◯
Жумуш берүүчүңүзгө кабарлаңыз
♀
Жумуш берүүчүңүзгө кош бойлуу экениңизди билдириңиз, андыктан ордуңузга башка бирөөнү табууга, иштерди өткөрүп берүүгө жетиштүү убакытыңыз болот. Сиз ошондой эле адам ресурстары менен ата-энелик өргүү укугу жана жумушка кайтып келүүнүн болжолдуу даталары жөнүндө текшере аласыз.
◯
Мүмкүн болгон инфекциядан обочолонуңуз
♀
Эгерде сизде мышык бар болсо, таштанды кутусун тазалоо үчүн резина кол каптарды колдонуңуз же үйдөгүлөрдөн бул ишти аткарууну сураныңыз. Эгерде сиз багбанчылык же үй жумуштары менен алектенсеңиз, резина кол кап кийиңиз.
2-триместр: 13-26 жума
◯
Экинчи триместрдик скринингине жазылыңыз
♀
2-триместрдин скрининги 16 жана 20-жумалардын ортосунда жүргүзүлүшү керек (оптималдуу убакыт 16 жана 18-жумалардын ортосунда). Ал ошондой эле баланын өнүгүүсүнө мониторинг жүргүзүү жана кемтиктерди аныктоого багытталган. УЗИ диагностикасында сизге баланын жынысы айтылат (албетте, эгер сиз аны билгиңиз келсе).
◯
Төрөткө даярдоо тобуна кошулуңуз
♀
Тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз жана сиз менен бир убакта балалуу боло турган башка аялдардан колдоо алыңыз. Акысыз семинарларды антенаталдык клиниканын дарыгери сунуштайт, же сиз коммерциялык класстарды тандасаңыз болот. Бул пайдалуу класстар төрөт маалында эмнелерди күтөөрүн, ооруну башкаруу жолдорун, кош бойлуулук үчүн көнүгүүлөрдү жана балаңыздын терисин тамактандыруу жана ага кам көрүү сыяктуу негизги кам көрүү ыкмаларын түшүндүрөт. Бул сессиялар сизге суроолорду берүүгө, көйгөйлөрүңүздү талкуулоого жана башка болочок ата-энелер менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берет.
◯
Эмизүү жөнүндө маалымат алыңыз
♀
Балаңызды эмизүү сизге да, балаңызга да чоң пайда алып келет. Эгерде сиз эмизүүнү пландап жатсаңыз, анда акушерка сизге тамактандыруунун техникасын түшүндүрүп берет.
◯
Жамбашка көнүгүүлөр жасаңыз
♀
Кош бойлуу жана төрөт учурундагы стресстин натыйжасында жамбаштын булчуңдары алсырап, заара агып кетиши мүмкүн. Бул жөнөкөй көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
♀
Эгерде сиз балалуу болгондон кийин жумушка кайтууну пландап жатсаңыз, өзүңүздүн аймактагы бала багуу жолдорун изилдеңиз. Кээ бир бала бакчаларда орундар алдын ала брондолгон, андыктан бала төрөлө электе эле сизге жаккан мекемелерге жазылуу керек.
◯
Кош бойлуулуктун кийимдерин сатып алыңыз
♀
Мүмкүн, сиз буга чейин эле эски кийимдер сизге ылайыктуу болбой калганына көңүл бурган чыгарсыз – кош бойлуу аялдар үчүн кийимдер жөнүндө ойлонууга убакыт келди! Ошондой эле болочок энелерге атайын бюстгальтер керек болот.
3-триместр: 27-жума – төрөт
◯
Балага керектүү буюмдарды сатып алыңыз же сурап туруңуз
♀♂
Эмеректерден тышкары коляска, балдардын кийимдери, памперс жана башка керектүү буюмдар керек болот. Эгер сиз дүкөндөргө майда-чүйдөсүнө чейин кайрылсаңыз, алгач интернет-дүкөндөрдөн бир нерсе алып, андан кийин дүкөнгө барып, тандалган буюмдардын сапатын көрө аласыз. Сиз ошондой эле балдары улуураак досторуңуздан же туугандарыңыздан бир нече буюмдарды сурап туруу үчүн алдын ала макулдашууларды түзө аласыз.
◯
Кош бойлуулук үчүн башка бюстгальтер сатып алыңыз
♀
Кош бойлуу кезде эмчегиңиз кеңейет жана биринчи сатып алган кош бойлуу бюстгалтер сиз үчүн өтө кичинекей болуп калат, андыктан кош бойлуулуктун 28-жумасында башкасын сатып алышыңыз керек болот.
◯
Унаага балдар отургучун орнотуңуз
♀♂
Автоунаадагы 6 айга чейинки балдар туура орнотулган, уруксат берилген тосмолорго салонго каратылышы керек. Ооруканадан баланы үйгө алып келүү үчүн отургуч керек болот, андыктан аны алдын ала орнотуу жакшы.
◯
Биздин кош бойлуу адистерибиз төрөлгөндөн кийинки алгачкы күндөрү сизге жана сиздин балаңызга эмне керек экенин так билишет.
♀
Биздин эксперттер төрөт үйү үчүн нерселердин уникалдуу тизмесин даярдашты, ал сөзсүз болочок эне жана анын баласы үчүн пайдалуу болот. Бепантен майын төрөт үйүнө алып кетүүнү унутпаңыз – эне жана анын баласы үчүн универсалдуу каражат. Май ымыркайга теридеги жалаяк исиркектерди дарылоо жана алдын алуу үчүн пайдалуу, ал эми эне үчүн – эмчек эмизүү учурунда эмчектин жаракаларын дарылоо үчүн.
◯
Баланын бөлмөсүн даярдаңыз
♀♂
Ооруканадан келгенден кийин балдар бөлмөсүн даярдап койгула.
* 2014-жылдын март айына карата
Маалымат булактары:
7. De-Regil LM, et al. База данных Кохрейн Редакция 2010 г., Выпуск 10. Арт. № CD007950.
