Кош бойлуулукту пландаштырууга жардам бере турган контролдук баракча

Ыңгайлуулук үчүн, аны жүктөп же басып чыгарсаңыз болот.

Тамактануу

◯

Туура тамактануу принциптерин карманыңыз

♀ ♂

Жашылча-жемиштердин көптүгү менен ар кандай салмактуу тамактануу денеңизди даярдап, өзүңүздү жакшы сезет.

◯

Пренаталдык витаминдерди ичип баштаңыз

♀

Концепциядан кийинки алгачкы 6-8 жума балаңыздын өнүгүшү, анын ичинде анын маанилүү органдарынын өнүгүшү үчүн өтө маанилүү. Бирок, көпчүлүк аялдар кош бойлуулук жөнүндө этек кир кеч киргенде гана билишет жана ушул мезгилде кичинекей бала бир нече жумадан бери өнүгүп келе жатат.

Сиздин жана өсүп келе жаткан кичинекей баланын муктаждыктарын сактоо үчүн организмде витамин-минералдык кампаны түзүү убакытты талап кылышы мүмкүн, андыктан тамак-аштан гана керектүү нерселерди ала албайсыз. Элевит сыяктуу кош бойлуу аялдар үчүн витамин жана минералдык комплексти ичүү организмге керектүү азыктарды алып келип, эненин да, баланын да муктаждыктарын канааттандырат. Элевитти бойго бүтүүдөн кеминде 1 ай мурун баштоо маанилүү.

Жашоо образы

◯

Салмагыңызды көзөмөлдөңүз

♀ ♂

Нормалдуу салмак эки өнөктөш үчүн тең маанилүү, анткени жетишсиз же ашыкча салмак бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. 18,5 тен 24,99 га чейин оптималдуу дене салмагынын индексине (ими) жетүүнү максат кылыңыз.

(ИМБ төмөнкү формуланы колдонуп өз алдынча эсептесе болот:

Ими = салмагы кг/(бийиктиги метр2)

Мисалы, салмагы 61 кг болгон кыздын ими, бою 1.60 м= 23.8) эгер сиздин салмагыңыз оңдоону талап кылса, анда пландаштырылган концепциядан 2-3 ай мурун бул көйгөйдү чечүүгө аракет кылыңыз, анткени күчтүү салмак секириктери гормоналдык деңгээлге таасир этет.

◯

Жаман адаттардан арылыңыз

♀

Эң туура чечим-бойго бүтүрүүгө аракет кылып жатканда, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде спирт ичимдиктеринен жана тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартуу.

♂

Эркектерге сперманын ден-соолугу үчүн тамеки тартуудан жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу сунушталат.

◯

Кофеинди азайтыңыз

♀ ♂

Кофеинди күнүнө максимум 100 мгга чейин азайтууга аракет кылыңыз, бул болжол менен 1 эспрессо порциясына барабар. Кофеин шоколадда, чайда жана кээ бир салкын жана энергетикалык суусундуктарда да бар экендигин унутпаңыз.

◯

Азыраак нерв кылууга аракет кылыңыз

♀

Стресс мамилеңизге терс таасирин тийгизип, жыныстык каалоону төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер эс алууну талап кылсаңыз, стрессти башкаруу ыкмаларын колдонуп көрүңүз йога жана медитация сыяктуу.

◯

Физикалык Активдүү болуңуз

♀ ♂

Активдүү жашоо образы жана орточо жүктөм менен үзгүлтүксүз машыгуу кондиттерди тоноого жана кан менен камсыздоону жакшыртууга жардам берет. Эмне үчүн муну өнөктөшүңүз менен жасабайсыз?

Бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу

◯

Овуляция убактысын байкаңыз

♀

Овуляциянын болжолдуу убактысын билүү менен, баланын боюна бүтүү үчүн эң жакшы убакытты аныктай аласыз. Биздин колдонмону колдонуңуз же дарыканадан овуляцияны аныктоочу тест сатып алыңыз, бул сизге эң ыңгайлуу күндөрдү билүүгө жана кош бойлуулуктун ыктымалдыгын жогорулатууга жардам берет.

◯

Сүйүүнү күн сайын эмес, үзгүлтүксүз жасаңыз

♀ ♂

Көптөгөн түгөйлөр жыныстык катнаш туура учурда гана боюна бүтүп, натыйжалуу болот деп ойлоп, овуляцияга “кам көрүшөт”. Чындыгында эле, бирок сүйүүнү болжолдонгон овуляция учурунда гана эмес, ар дайым каалаган учурда жасаңыз.

Дайыма жыныстык катнашта болуу сперманын кыймылын жогорулатат, бирок күн сайын жыныстык катнашта (күн сайын эякуляция) сперманын сапаты жана саны төмөндөйт.

Жумуртканын жашоо убактысы бир суткада гана болот, ал эми сперма жатын түтүктөрүндө 5 күнгө чейин жашай берет (жыныстык байланыштан кийинки ар бир күн сайын сперманын жашоосу төмөндөйт), ошондуктан 2-3 күндө бир жолу жыныстык катнашта болуу оптималдуу – ошентип, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатасыз цикл туруктуу болбосо дагы, овуляция.

◯

Поза маанилүүбү?

♀ ♂

Сексуалдык позициялардын бир бөлүгү гана баланын боюна бүтөт деген популярдуу ишенимге карабастан, чындыгында андай эмес.

Жаратылыш бизден алда канча акылдуу жана сперма жумурткага тез жетүү үчүн атайын флагеллага ээ, ошондуктан сиз каалаган позада процесстен ырахат ала аласыз! Бирок, жыныстык катнаштан кийин эки мүнөт чалкаңызга жатып, эс алууга аракет кылыңыз, сперманы тартылуу күчүнө каршы иштетпеңиз.

◯

Өнөктөшүңүз үчүн кеңештер

♂

Өнөктөшүңүзгө чурайдагы жердин ысып кетишин болтурбоону сунуштаңыз (ваннага Баруу, ысык ваннага түшүү, велосипед тебүү, ноутбукту тизеңизге кармоо адаты, ошондой эле катуу ич кийим кийүү). Сперма үчүн оптималдуу температура дене температурасынан төмөн жана +33-35 С түзөт, ошондуктан тез-тез ысып кетсе, сперма кыймылдабай, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.

◯

Бири-бириңизди сүйүп, Бактылуу болуңуз!

♀ ♂

баланын боюна бүтүүгө болгон ийгиликсиз аракеттер, натыйжага толугу менен топтолуп, график боюнча жашайт жана натыйжада сүйүү жасоодон ырахат алышпайт. Жана чоң ката кетиришет, анткени көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, Бакыт гормондору эки өнөктөшкө тең жакшы таасирин тийгизип, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Эсиңизде болсун, көптөгөн жубайлар бир жыл бою корголбогон жыныстык катнашта болушат жана узак мезгил бою кош бойлуулук гана көйгөйдү аныктоо үчүн доктурга барууга себеп болот.

Аз толкунданууга аракет кылыңыз, бири-бириңизди сүйүңүз, күн сайын ырахаттанып жашаңыз, ошондо сиз ийгиликке жетесиз!

Маанилүү медициналык текшерүүлөр

◯

Гинекологго Баруу

♀

Кош бойлуу болууга аракет кылуу жөнүндө доктур менен сүйлөшүңүз. Дарыгер сизге маанилүү кеңештерди бере алат, мисалы, анализдер жана бойго бүтүрүүгө таасир этиши мүмкүн болгон дары-дармектер. Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү дары ичип жатсаңыз, анда аны токтотуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

◯

Тиш доктурга баруу

♀

Оозуңуздун ден-соолугу чың экендигин текшерүү үчүн тиш доктурга барыңыз. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда тишти жана тишти дарылоо үчүн зарыл болгон көптөгөн дары-дармектерди ичүүгө болбойт, андыктан кош бойлуу болгонго чейин керектүү дарылоодон өтүңүз.

◯

♀ ♂

Кош бойлуу болуу пландарыңызга ийгилик каалайбыз! Эс алууну жана чогуу көңүл ачууну унутпаңыз, анткени алдыда укмуштуудай саякат болот.