Эреже катары, жубайлар бала төрөлгөнгө чейин бир же эки жыл мурун үй-бүлөнү толуктоону пландаштырып башташат, бирок бул убакыт жетиштүүбү? Сиз азыр кабыл алган жашоо образыңыз жана адаттарыңыз келечекте боюңузга бүтүүгө, кош бойлуулугуңузга жана ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эмнеден баштоо керек жана азыр эмнени билишиңиз керек?

 Жашыңызды эске алыңыз

Дарыгерлер биринчи кош бойлуулук үчүн оптималдуу курак 20-29 жаш экенин, ал эми 30-35 жаштан кийин экинчи кош бойлуулук үчүн жакшы убакыт экенин айтышат. Бул расмий пикир, бирок, бүгүнкү күндө жаш курак чектери, тескерисинче, өзүм билемдик болуп саналат. Заманбап медицинанын жогорку деңгээли менен аял аман-эсен чыдап, 40 жашында да төрөй алат, ал тургай кийинчерээк дарыгердин көзөмөлү күчөтүлөт.

Психологиялык көз караштан алганда, кеч кош бойлуулуктун негизги кыйынчылыктарынын бири болочок эненин бул убакытты жана төрөттү идеалдуу өткөрүүгө болгон обсессивдүү каалоосу. Бирок, жакшы ниет менен, ал өзүн чыныгы стресске алып келет: дайыма толкундануу, көптөгөн класстарда ашыкча жүктөө, коркуу, жашоону жаңы режимге кайра куруу балага пайда алып келбейт. Кош бойлуулукту алдын ала пландаштыруу ар кандай куракта бала көтөрө алууга, кыйынчылыктардан качууга, жашоо образыңызды алдын ала тууралоого жана төрөт учурундагы мүмкүн болуучу кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет.

Тамекини таштаңыз

Тамеки тартуунун зыяны куру сөз эмес. Тамеки тарткан аялдар менопаузаны эрте башташат, эстроген жетишсиздиги көбүрөөк байкалат, андан тышкары тамеки чегүү зат алмашууга терс таасирин тийгизет. Эгер сиз дагы эле бул кыйратуучу адатка жакын болсоңуз, анда акыркы тамеки тартуу менен кош бойлуулуктун ортосунда жок дегенде бир жыл болушу керек экенин унутпаңыз. Кош бойлуулук сиз үчүн жагымдуу сюрприз болуп калса, тамеки тартууну дароо таштоо керек - ар бир чеккен тамеки эмбриондун туура өнүгүүсүнө тоскоол болот. Мисалы, уулуу никотин жана чайыр плацентадагы кандын айлануусуна тоскоол болот, бул кычкылтек баланын организмине жетишсиз санда кирет дегенди билдирет. Балдарга кычкылтек ачарчылыктан тышкары көптөгөн пайдалуу заттар жана микроэлементтер жетишпейт. Ымыркайлар көбүнчө кичинекей болуп төрөлгөнү таң калыштуу эмес. Азыртадан эле тамекини таштоого же бул кадамдын зарылдыгы жөнүндө олуттуу ойлонууга эне болуу мүмкүнчүлүгү жакшы түрткү болсун.

Физикалык активдүүлүктү тууралаңыз

Негизги мээ борбору - гипоталамус - тарыхка чейинки доордо калыптанган жана бул анын ишинин кээ бир оош-кыйыштарын түшүндүрөт. Адистердин айтымында, гипоталамус тез чуркоо коркунучтан кутулуунун жолу катары, ал эми витаминдердин жетишсиздигин ачкачылык катары кабыл алышы мүмкүн. Борбор репродуктивдүү системага тынчсыздандырган маалыматты берет, натыйжада организм көбөйүү үчүн эң жакшы убакыт эмес деп "ойлойт". Ошондуктан, кош бойлуулукту пландаштырууда активдүү спорттун ордуна, эс алуу дене тарбиясы менен алектенген жакшы. Ошентип, күндүз таза абада узак сейилдөө пайдалуу: баарлашуудан же музыкадан ырахат аласыз, организм кычкылтек жана D витаминине каныккан, ал эми булчуңдар орточо жүктү алышат.

Медициналык текшерүүдөн өтүңүз

Алдын алуу чарасы катары 25 жашка чейинки аялдар жылына бир жолудан кем эмес хламидиоз жана жыныс органынын микоплазмасына скринингден өтүшү керек, башка анализдерди гинеколог кооптуу белгилер табылганда гана дайындай алат.

Кандагы антителолордун бар-жоктугун текшерүү жана кызамыкка каршы өз убагында эмдөө керексиз коркунучтардан коргойт. Төрөлбөгөн бала үчүн гинекологиялык мүнөздөгү оорулар коркунучтуу болушу мүмкүн. Кош бойлуулукту пландаштырууда биринчи кезекте кызамык оорусу бар-жогун аныктоо керек: кош бойлуу кезде эненин организмине кирген вирус балага заматта жугат жана анын ден соолугуна оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн (катаракта, дүлөйлүк, жүрөк). оору жана башка кемчиликтер). Кандагы антителолордун бар-жоктугун текшерүү жана кызамыкка каршы өз убагында эмдөө керексиз тобокелдиктерден коргойт. Наристенин ден соолугу үчүн эненин жашоосунда пайда болгон, гормоналдык гомеостазга терс таасирин тийгизүүчү жана плацентадагы гормондордун секрециясын бузуучу оорулар да маанилүү. Биринчиден, сөз калкан безинин оорулары, кант диабети жана башкалар. Албетте, алар концепцияга тоскоол болбошу керек, бирок жашоо образын туура тууралоо үчүн жана зарыл болсо, өз убагында дарылоону баштоо үчүн тобокелдиктерди баалоо жана алдын ала дарыгерге кайрылуу керек.

Эгерде сиз кош бойлуу боло албасаңыз, шашылыш жыйынтык чыгарууга шашпаңыз: тукумсуздук – бул дарыгер бир жыл бою үзгүлтүксүз сексуалдык жашоодо жашаган жана боюна бүтө албаган репродуктивдүү курактагы дени сак жубайларга койгон клиникалык диагноз. Эксперттер үзгүлтүксүз жыныстык жашоо – бул аялдын этек кир циклине карабастан жумасына 2-3 жолу кайталануучу корголбогон жыныстык катнаш деп түшүндүрүшөт. Дарыгер гана тукумсуздукту аныктай алат, экспертиза дайындап, дарылоонун ыкмаларын же балалуу болуунун альтернативалуу варианттарын сунуштай алат.

Витамин-минералдык комплекстерди кабыл алуу

Айрыкча кош бойлуулукту пландаштырууда аял үзгүлтүксүз кабыл алышы керек болгон негизги витаминдердин бири фолий кислотасы. Түйүлдүктүн калыптануу мезгилиндеги анын жетишсиздиги менен балада түйүлдүктөн кийинки алгачкы 28 күндүн ичинде пайда болгон нерв түтүкчөлөрүнүн бузулуу коркунучу бир топ жогорулайт. Мындан тышкары, фолий кислотасынын жетишсиздиги менен башка кемтиктер пайда болушу мүмкүн, боюнан түшүп калуу жана кош бойлуулуктун токтотулуу коркунучу жогорулайт. Албетте, фолий кислотасы гана эмес, ошондой эле тиешелүү витаминдердин бүтүндөй комплекси маанилүү.

Фолий кислотасынын коргоочу касиеттери башка витаминдер: В, С, РР топтору менен айкалышта жакшыраак экени далилденген. Фолий кислотасынын коргоочу касиеттери башка витаминдер менен айкалышта жакшыраак көрүнөрү далилденген: гр. B, C, PP3. А, С, Е, D витаминдеринин, ошондой эле кальций, магний, цинк жана башка көптөгөн микроэлементтердин ролун баалабай коюуга болбойт. Кош бойлуулук учурунда организм демейдегиден көбүрөөк кан чыгарышы керек экендиги эч кимге жашыруун эмес: анын бир бөлүгү плацентанын пайда болушуна жумшалат, ал эми бир бөлүгү балага берилет. Темир гемопоэз процесстеринде негизги ролду ойнойт. Эгерде кош бойлуулукка чейин аял үчүн темирдин керектүү суткалык дозасы 18 мг болсо, кош бойлуулуктун башталышы менен "норма" 33 мг га чейин көтөрүлөт. Денеңиз үчүн бул "курулуш материалдарын" кайдан аласыз?

Ооба, көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар организмге тамак-аш менен кирет, бирок баары эмес жана оптималдуу муктаждыкта эмес - тамакты жылуулук менен иштетүү витаминдердин бир бөлүгүн "өлтүрөт", андан тышкары кээ бир азыктар биздин рационубузда дайыма эле керектүү өлчөмдө боло бербейт. (мисалы, деңиз азыктары, жаңы чөптөр).

Фолий кислотасынын керектүү өлчөмдөрү жана бардык негизги витаминдер жана минералдар Elevit Pronatal витамин-минералдык комплексинин ар бир таблеткасында камтылган, кош бойлуулукту пландаштырган, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн атайын иштелип чыккан. Аны боюна бүтөөр алдында, кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда кабыл алуу сунушталат.

Ден соолукта жашагыла

Кыймылсыздык, туура эмес тамактануу, стресс аялдын төрөтүнө терс таасирин тийгизет. Мүмкүн болушунча эртерээк сергек жашоо образын жүргүзүүнү баштоо керек, антпесе кош бойлуулук такыр болбой калышы мүмкүн. Репродуктивдүү мезгилди узартуу үчүн диетага көңүл буруңуз, витаминдик комплекстерди колдонуңуз, ачык абада көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз, активдүү эс алыңыз, тамеки чегүүнү токтотуңуз жана спирт ичимдиктерин ичүүнү азайтыңыз. Уйку - сергек жашоо образынын бирдей маанилүү компоненти. Дарыгерлердин айтымында, адам күнүнө 7 сааттан кем эмес, эң жакшысы 9 сааттан ашпоого тийиш. Уктап жатканда жана турганыңызда анчалык деле маанилүү эмес – муну бир эле убакта жасаңыз. Кош бойлуулук башталганга чейин күн режиминин эрежелерин иштеп чыгууга киришүү керек, кыйын мезгилде организм көнүп калганда кошумча стресске дуушар болбостон, аларды оңой, биоритмдердин деңгээлинде кабыл алат. Жатар алдында өзүңүздүн ырым-жырымыңызды аткарыңыз: ваннага түшүү, бир стакан сүт ичүү, тиштерин тазалоо. Убакыттын өтүшү менен сиз бул аракеттерди жасоодо эстей баштайсыз. Организм үчүн режим бейпилдикке жана стабилдүүлүккө барабар жана бул тукумдун бойго бүтүүсү үчүн эң жакшы шарттар.